다이어트 식단
- 총 1,500 kcal 목표 (±100 kcal)
- 외식할 날 – 하루 섭취 칼로리 조절하기
- 3회 섭취
- 본문 – 송혜교 다이어트 방법, 곤약밥 두부 식단 칼로리 따라하기
🟢 아침
(g) 햇반 곤약밥 : 150g(g) 1개 : 100g
🟢 점심
(g) 1인분: 280g(g) L사이즈 1조각 : 135g
🟢 저녁
(g)🔴 칼로리 합계 & 탄단지 비율
| Total | 탄수화물 | 단백질 | 지방 |
|---|---|---|---|
| 1000 g | 183 | 91 | 56 |
| 1617 kcal | 734 | 363 | 521 |
| 100% | 45.4 | 22.4 | 32.2 |
