다이어트 식단 / 1500 칼로리 / 45:30:25 탄단지

다이어트 식단

🟢 아침

(g) 1조각 : 55g
(g) 대란 1개 : 45g
(g)
(g) 1잔 120ml ≒ 120g
(g) 1개 (주먹 크기) 150g



🟢 점심

(g) 햇반 중간공기 : 210g
(g)
(g)
(g) 대구매운탕 (사발그릇) 600g
(g)
(g) ½밥그릇



🟢 저녁

(g)




🔴 칼로리 합계 & 탄단지 비율
Total 탄수화물 단백질 지방
2140g 165 108 39
1460 kcal 662 434 365
100% 45.3 29.7 25
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