다이어트 식단 / 1500 칼로리 / 45:25:30 탄단지

다이어트 식단

🟢 아침

(g) 햇반 중간공기 : 210g
(g) 국그릇 : 400g
(g)
(g)
(g)



🟢 점심

(g) 햇반 중간공기 : 210g
(g) 국그릇 : 400g
(g) 반 마리 (필렛) : 120g
(g)
(g)



🟢 저녁

(g)




🔴 칼로리 합계 & 탄단지 비율
Total 탄수화물 단백질 지방
2140 g 173 90 47
1494 kcal 692 361 440
100% 46.3 24.2 29.5
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